代谢变慢（变胖）配资炒股交易平台
激素水平波动（衰老）
各种压力累积（抑郁）
男性的40岁中年危机
你还好吗？
10月28日是第26个中国男性健康日，主题为“ 倡导健康生活方式，促进男性主动健康”，强调每一位男性为自己的第一健康责任人，做好定期健康筛查，倡导养成良好的生活方式。
对男性来说，40岁是身体机能的一个重要转折点，甲状腺和前列腺都是40岁后容易“生闷气”的关键器官，且早期症状不明显，往往被忽视，等到出现明显不适时，问题可能已经加重。
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甲状腺是全身代谢的“发动机”，别等“罢工”才重视
甲状腺像人体的“能量调节器”，分泌的甲状腺激素能控制代谢速度、体温、心跳，甚至情绪。比如，甲状腺“太勤快”会出现“甲亢”，让你吃得多还瘦、心慌、脾气差；“太懒”会出现“甲减”，让你没力气、变胖、情绪低落还怕冷。
展开剩余80%南京市中西医结合医院内分泌病科主任张永文副主任医师介绍说，男人40岁之后更需关注甲状腺健康，因为40岁以上男性甲状腺疾病的发病率均高于青年男性。
中年男性面临更多甲状腺疾病风险因素。比如，中年男性易出现腹型肥胖，肥胖可通过炎症反应、胰岛素抵抗等机制干扰甲状腺激素合成与代谢，增加“甲减”风险。
男人到中年各种压力持续增多增强，这些压力久而久之可抑制“下丘脑-垂体-甲状腺轴”功能，导致甲状腺激素分泌减少。还有的中年男性本身已经合并糖尿病、高血压病等慢性疾病，这些疾病可与甲状腺疾病相互影响。再者，很多甲状腺疾病症状不典型，更易被忽视。比如，“甲减”的疲劳、体重增加、便秘；“甲亢”的心悸、多汗、易怒等症状常被误认为是男人“中年发福”“压力大”或“亚健康”，未能及时就医。
而长期未治疗的甲状腺疾病可引发严重并发症。“甲减”不及时治疗可能导致心血管疾病、认知功能下降；“甲亢”则可能诱发心律失常等健康风险。
02
前列腺是男性的“幸福开关”，别等“堵了”才着急
南京市中西医结合医院泌尿外科石松山副主任医师介绍说，前列腺是男性生殖系统的重要器官，主要功能包括分泌前列腺液、参与精液组成、控制排尿及内分泌调节。其健康直接影响男性的生殖、泌尿和整体生活质量。前列腺炎可以发生于成年男性，前列腺增生40岁以后开始发病，前列腺癌50岁以后发病率明显增高。比如，上班族的中年男性不少有久坐、憋尿的不健康习惯，长期久坐会压迫前列腺，导致血液循环不畅；经常憋尿会让前列腺充血，增加炎症风险。中年“发福”的男性饮食偏爱辛辣、酒精、高脂食物，这些饮食都会刺激前列腺。肥胖会导致激素紊乱，增加前列腺增生和癌症风险。
频繁起夜是前列腺出问题了吗？
频繁起夜也被称为夜尿增多，通常指患者每天夜里小便次数≥2次。年轻男性的前列腺约12克，50岁后，前列腺会逐渐增大，并压迫尿道，引起尿频、尿急、夜尿增多等情况。前列腺增生早期的症状较轻，患者可以先观察。随着患者年龄增长，增生随之加重，症状也会变多。此时，患者需要接受药物治疗，若药物治疗效果不好，可选择手术治疗。
前列腺增生是中老年男性夜尿增多的常见原因，但晚间饮水量过大、盐摄入过多、服用利尿剂，或患有阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征、膀胱过度活动症等，都可能导致夜尿增多。因此，大家应先自查原因，看是否存在不良生活习惯，或患有某些疾病。出现症状后，老年朋友可以调整生活方式2~4周，如睡前2小时少喝水、不喝咖啡或酒、低盐饮食、睡前排空尿液等。如果自己找不到原因，或调整生活方式无效，应及时就医。
03
40岁后双“腺”作战，做自己的健康责任人
甲状腺和前列腺都是男性健康的“基石”。专家提醒，“双腺”作战的男性要定期检查。
甲状腺方面，建议40岁之后的男性每年做一次甲状腺超声和甲状腺功能（FT3、FT4、TSH）检查。如果出现乏力、体重骤变、情绪波动、脖子增粗等症状，及时就医。
前列腺方面，每1-2年做一次前列腺特异抗原（PSA）、直肠指诊和前列腺超声检查。如果出现尿频，尤其是夜尿多，每晚超过2次，尿急、尿不尽、尿线变细等症状，及时就医。
少熬夜、多运动、合理饮食、减少压力，这些习惯能同时保护两个腺体。平时要尽量避免久坐，每坐1小时，站起来走5分钟，做个“提肛运动”：收缩肛门，保持5秒，放松，重复10次。每天喝1500-2000毫升水，不要等渴了再喝，避免憋尿。饮食少吃辛辣、油炸食品，少喝酒。每周3-5次有氧运动，如健步走、慢跑，有助于有效控制体重。
男性是自己健康的第一责任人，40岁后要做好“双腺”健康管理，为保持精力更好享受生活、干好工作，能陪孩子长大、陪父母变老，能享受生活的每一刻！
来源：南京市中西医结合医院、健康中国
发布：黎雨沁
审核：汪小磊
责编：岳超
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